таба́та — значение слова

Значения

1. разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок

   • ЧТО ТАКОЕ ТАБАТА? Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой. Табата - эффективная тренировка для похудения, «HIT fitness club. Веб-сайт»
   • Метод разработан группой японских ученых во главе с доктором наук Изуми Табатой. В 1996 году они работали с олимпийской сборной страны по конькобежному спорту и искали способ повысить выносливость спортсменов.¶ Решили провести шестинедельный эксперимент: одна группа атлетов тренировалась со средней интенсивностью пять раз в неделю по часу, вторая — с высокой интенсивностью пять раз в неделю всего по четыре минуты, чередуя в течение занятия активную нагрузку и отдых. Результаты показали, что у первой группы повысилась выносливость, но состояние мышц осталось прежним, в то время как у второй улучшились оба показателя.¶ Оказалось, что для усиления эффекта тренировки должны длиться не четыре минуты, а до 20, но состоять из блоков, каждый из которых включает в себя одно упражнение. Модифицированный табата-тренинг стал распространяться по миру как методика для улучшения аэробных показателей, укрепления мышц и активного сжигания калорий. Тренировки табата: польза и эффективность упражнений с таймером Разбираемся в сути японской методики сжигания жира, 08.09.2023
   Откуда это значение

   Русский Викисловарь — выгрузка от 01.10.2026 (файл ruwiktionary-2026-10-01-pages-articles.xml.bz2), загружено 19.10.2026, правила разбора 67c2889. Запись базы № 27621785; перенесено из источника, человеком не проверено.

   Сообщить об ошибке в этом сведении

Происхождение

Через англ. Tabata, tabata от фамилии японского исследователя Изуми Табата (англ. Izumi Tabata), который впервые описал такую методику тренировок в коллективной работе 1996 года (Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, Hirai Y, Ogita F, Miyachi M, Yamamoto K. Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Med Sci Sports Exerc. 1996 Oct;28(10):1327-30. doi: 10.1097/00005768-199610000-00018. PMID: 8897392.). Источник:Тренировки табата: польза и эффективность упражнений с таймером Разбираемся в сути японской методики сжигания жира// Т-Ж. Журнал. Веб-сайт 08.09.2023